si je fais bien mon ménage le we prochain, je m'offre le sofitel à Rome !
edit : raté !
lundi 22 février 2010
bilan semaine 7
bis repetitae ...
Quelle est l'utilité d'un bilan hebdomadaire si c'est pour me dire chaque semaine que je n'ai rien pu/su faire et que je ferai mieux la semaine suivante ?
Echecs de la semaine :
- pas d'effort pour mon régime
- pas de sport
- pas d'amélioration dans l'état de mon appart
- pas d'amélioration au niveau sommeil
Réussites semaine 7 :
je n'ai pas pris de poids (-200g) malgré un we à la maison ..
1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?
H risque de partir 18 mois au bout du monde...
2. Quel est ma plus belle réussite de la semaine ?
de nouvelles idées d'entreprises à créer.(calculateur de marée)
3. Quel est ma plus belle déception de la semaine ?
la sortie théâtre ne s'est pas passée comme je l'espéraiS. Je n'ai rien fait depuis pour réitérer malgré la demande de H.
4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?
perdre H
5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
lui dire ? Je ne supporterai pas d'être rejetée.
6. Quels sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?
- qq commandes et administratif en retard
- un peu de vaiselle
- répondre mails et courrier
7. Quelle sera ma récompense pour réussir à attendre mes objectifs ?
retourner voir Edouard en mars
8.Quels sont les projets à suivre ?
- création d'entreprise
- écriture
9. Est-ce que je fais correspond à mes objectifs sur plusieurs années ?
non. je suis incapable d'assumer le quotidien, comment avoir des projets à plus long terme ?
10. Qui je peux remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?
Papa et Maman pour le bon we.
Quelle est l'utilité d'un bilan hebdomadaire si c'est pour me dire chaque semaine que je n'ai rien pu/su faire et que je ferai mieux la semaine suivante ?
Echecs de la semaine :
- pas d'effort pour mon régime
- pas de sport
- pas d'amélioration dans l'état de mon appart
- pas d'amélioration au niveau sommeil
Réussites semaine 7 :
je n'ai pas pris de poids (-200g) malgré un we à la maison ..
1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?
H risque de partir 18 mois au bout du monde...
2. Quel est ma plus belle réussite de la semaine ?
de nouvelles idées d'entreprises à créer.(calculateur de marée)
3. Quel est ma plus belle déception de la semaine ?
la sortie théâtre ne s'est pas passée comme je l'espéraiS. Je n'ai rien fait depuis pour réitérer malgré la demande de H.
4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?
perdre H
5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
lui dire ? Je ne supporterai pas d'être rejetée.
6. Quels sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?
- qq commandes et administratif en retard
- un peu de vaiselle
- répondre mails et courrier
7. Quelle sera ma récompense pour réussir à attendre mes objectifs ?
retourner voir Edouard en mars
8.Quels sont les projets à suivre ?
- création d'entreprise
- écriture
9. Est-ce que je fais correspond à mes objectifs sur plusieurs années ?
non. je suis incapable d'assumer le quotidien, comment avoir des projets à plus long terme ?
10. Qui je peux remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?
Papa et Maman pour le bon we.
lundi 15 février 2010
Bilan semaine 6
Quelle est l'utilité d'un bilan hebdomadaire si c'est pour me dire chaque semaine que je n'ai rien pu/su faire et que je ferai mieux la semaine suivante ?
Echecs de la semaine :
- pas d'effort pour mon régime
- pas de sport
- pas d'amélioration dans l'état de mon appart
- pas d'amélioration au niveau sommeil
Réussites semaine 3 ::
1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?
je suis une grosse et incapable
2. Quel est ma plus belle réussite de la semaine ?
3. Quel est ma plus belle déception de la semaine ?
mon we de larve dans mon lit. Si je n'ai pas de programme pour mon samedi/dimanche, je suis incapable de sortir de mon lot à une heure décente.
4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?
de tout
5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
il faudrait faire tellement - je manque de motivation
6. Quels sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?
- qq commandes et administratif en retard
- un peu de vaiselle
- lessive
7. Quelle sera ma récompense pour réussir à attendre mes objectifs ?
je m'offre toujours les cadeaux même si je ne tiens pas mes promesses...
8.Quels sont les projets à suivre ?
-création d'entreprise
- écriture
9. Est-ce que je fais correspond à mes objectifs sur plusieurs années ?
non. je suis incapable d'assumer le quotidien, comment avoir des projets à plus long terme ?
10. Qui je peux remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?
Véronique, Jean Paul et Marie Jeanne pour une soirée trés sympa.
Echecs de la semaine :
- pas d'effort pour mon régime
- pas de sport
- pas d'amélioration dans l'état de mon appart
- pas d'amélioration au niveau sommeil
Réussites semaine 3 ::
1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?
je suis une grosse et incapable
2. Quel est ma plus belle réussite de la semaine ?
3. Quel est ma plus belle déception de la semaine ?
mon we de larve dans mon lit. Si je n'ai pas de programme pour mon samedi/dimanche, je suis incapable de sortir de mon lot à une heure décente.
4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?
de tout
5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
il faudrait faire tellement - je manque de motivation
6. Quels sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?
- qq commandes et administratif en retard
- un peu de vaiselle
- lessive
7. Quelle sera ma récompense pour réussir à attendre mes objectifs ?
je m'offre toujours les cadeaux même si je ne tiens pas mes promesses...
8.Quels sont les projets à suivre ?
-création d'entreprise
- écriture
9. Est-ce que je fais correspond à mes objectifs sur plusieurs années ?
non. je suis incapable d'assumer le quotidien, comment avoir des projets à plus long terme ?
10. Qui je peux remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?
Véronique, Jean Paul et Marie Jeanne pour une soirée trés sympa.
lundi 8 février 2010
faire simple (ou pas ...)
1 kilo de graisse = 7000 calories
Perdre un kilo, c'est 4h de piscine (au moins ...) ou 8h de stepper.
Je me suis rendue compte aujourd'hui qu'il existe des moyens simples d'ingérer moins de calories. Une crème dessert comme je prends le midi, c'est 150 calories alors qu'un yaourt nature ne fait que 50 calories, soit une économie de 100 calories par jour. multiplié par 215 jours de travail par an, cela fait 21 500 calories, soit 3 kgs en moins !
Comme dirait l'autre, ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières !
Autre voie à explorer : le pain du petit dej'. Le pain grillé que je prends est plus calorique que le pain normal du boulanger. Même si je ne peux pas en acheter tous les jours, que les baguettes sèchent vite, je devrais acheter du pain complet ou du pain aux céréales dés que possible pour le petit déj. Cela remplacerait aussi avantageusement le pain de mie (230 vs 290).
Il faut que je réduise mes apports de 7000 calories par semaine, soit 1000 calories par jour.. il n'y a pas de petites économies.
J'ai beaucoup d'idées et d'ambitions concernant l'écriture et la création d'entreprise. Je dois consacrer d'abord une semain ou 2 à mettre de l'ordre dans ma vie, et mettre en place des routines et des rituels me permettant de perdre du poids. Un plan d'attaque drastique sur qq semaines me motiverait et me montrerait le bon chemin !
Perdre un kilo, c'est 4h de piscine (au moins ...) ou 8h de stepper.
Je me suis rendue compte aujourd'hui qu'il existe des moyens simples d'ingérer moins de calories. Une crème dessert comme je prends le midi, c'est 150 calories alors qu'un yaourt nature ne fait que 50 calories, soit une économie de 100 calories par jour. multiplié par 215 jours de travail par an, cela fait 21 500 calories, soit 3 kgs en moins !
Comme dirait l'autre, ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières !
Autre voie à explorer : le pain du petit dej'. Le pain grillé que je prends est plus calorique que le pain normal du boulanger. Même si je ne peux pas en acheter tous les jours, que les baguettes sèchent vite, je devrais acheter du pain complet ou du pain aux céréales dés que possible pour le petit déj. Cela remplacerait aussi avantageusement le pain de mie (230 vs 290).
Il faut que je réduise mes apports de 7000 calories par semaine, soit 1000 calories par jour.. il n'y a pas de petites économies.
J'ai beaucoup d'idées et d'ambitions concernant l'écriture et la création d'entreprise. Je dois consacrer d'abord une semain ou 2 à mettre de l'ordre dans ma vie, et mettre en place des routines et des rituels me permettant de perdre du poids. Un plan d'attaque drastique sur qq semaines me motiverait et me montrerait le bon chemin !
bilan semaine 5
Nouvel échec au niveau poids. Mais si je ne fais aucun effort qur ce que je mange et pas de sport, cela ne risque pas de s'améliorer..
Echecs de la semaine :
- livraison telemarket dans appart en mauvais état. Avant j'avais honte de l'état de mon appart, ce n'est même plus le cas...
- pas d'effort pour mon régime
- pas de sport
- pas d'amélioration dans l'état de mon appart
- pas d'amélioration au niveau sommeil
Réussites semaine 3 :
- petite réussite au boulot
1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?
je suis une grosse incapable
2. Quel est ma plus belle réussite de la semaine ?
conseil syndical et réunion avec l'architecte. Je commence à me faire entendre.
3. Quel est ma plus belle déception de la semaine ?
je casse tout. Samedi, j'ai cassé un cadre pour le dessin de Martin que je venais d'acheter (pas même le temps de le mettre au mur ..), de la vaiselle (des soucoupes cassées sans même avant eu l'occasion de servir...)
2 raisons :
- la fatigue (dormir !!)
- le bordel de l'appart qui fait que je ne peux rien garder en bon état
4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?
de tout
5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
il faudrait faire tellement - je manque de motivation
6. Quels sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?
- qq commandes et administratif en retard
- un peu de vaiselle
- lessive
7. Quelle sera ma récompense pour réussir à attendre mes objectifs ?
je m'offre toujours les cadeaux même si je ne tiens pas mes promesses...
8.Quels sont les projets à suivre ?
-création d'entreprise
- écriture
9. Est-ce que je fais correspond à mes objectifs sur plusieurs années ?
non. je suis incapable d'assumer le quotidien, comment avoir des projets à plus long terme ?
10. Qui je peux remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?
avoir un boulot et un peu de vie sociale qui me permet de garder la tête hors de l'eau.
Echecs de la semaine :
- livraison telemarket dans appart en mauvais état. Avant j'avais honte de l'état de mon appart, ce n'est même plus le cas...
- pas d'effort pour mon régime
- pas de sport
- pas d'amélioration dans l'état de mon appart
- pas d'amélioration au niveau sommeil
Réussites semaine 3 :
- petite réussite au boulot
1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?
je suis une grosse incapable
2. Quel est ma plus belle réussite de la semaine ?
conseil syndical et réunion avec l'architecte. Je commence à me faire entendre.
3. Quel est ma plus belle déception de la semaine ?
je casse tout. Samedi, j'ai cassé un cadre pour le dessin de Martin que je venais d'acheter (pas même le temps de le mettre au mur ..), de la vaiselle (des soucoupes cassées sans même avant eu l'occasion de servir...)
2 raisons :
- la fatigue (dormir !!)
- le bordel de l'appart qui fait que je ne peux rien garder en bon état
4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?
de tout
5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
il faudrait faire tellement - je manque de motivation
6. Quels sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?
- qq commandes et administratif en retard
- un peu de vaiselle
- lessive
7. Quelle sera ma récompense pour réussir à attendre mes objectifs ?
je m'offre toujours les cadeaux même si je ne tiens pas mes promesses...
8.Quels sont les projets à suivre ?
-création d'entreprise
- écriture
9. Est-ce que je fais correspond à mes objectifs sur plusieurs années ?
non. je suis incapable d'assumer le quotidien, comment avoir des projets à plus long terme ?
10. Qui je peux remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?
avoir un boulot et un peu de vie sociale qui me permet de garder la tête hors de l'eau.
jeudi 4 février 2010
Questions ...
Je me pose beaucoup trop de questions... Si seulement j'étais capable de prendre une décision et de m'y tenir, au moins un peu avant de la remettre en cause...
Je dors peu parce que je me mets au lit trés trés tard (genre 3h du mat). Evidemment le lendemain matin, c'est un peu difficile. Cela est sûrement aussi mauvais pour ma perte de poids.Le pire est que je reste éveillée tard sans rien faire d'intéressant ou de productif. Si au moins je m'améliorais à quelque niveau que ce soit en veillant si tard, même simplement lire pour apprendre, ce ne serait plus du temps perdu.
Une solution à envisager : je dois mettre en place des rituels pour me faciliter la vie au quotidien et rendre les choses plus faciles.
rituel 1
rituel 2
Il me faut également trouver des rituels pour faire le ménage régulièrement(répartir sur plusieurs jours ?), tenir mes comptes et mettre à jour mon administratif (une fois par semaine)
Le soucis est que je n'ai pas le temps le matin et que le soir je suis souvent fatiguée et j'ai peur que cela empiète sur mes sorties (piscine/ciné/thêatre)
Ritualiser une douche par jour (quand je change de vêtements ?)
J'ai maintenant beucoup d'idées et d'envies de voyage et de découvertes (les longs ponts de mai, les grandes vacances, etc) des envies de we prés de Paris (giverny, provins, etc) des envies d'activités (plongée, école du thé) des envies de sortie au théâtre ou au concert.
Le problème est que tout cela coûte cher. Ce n'est finalement pas vraiment le temps qui me manquerait mais le financement.
D'où l'idée suivante : je peux satisfaire toutes mes envies avec mon salaire actuel. Il faudrait que je crée une activité indépendante pour avoir investir et me créer un patrimoine. Je suis ainsi pas dépendante de mon activité annexe pour la vie de tous les jours, mais il faut que j'augmente un peu mes revenus de toutes façons pour pouvoir économiser et me mettre à l'abri du besoin.
Je dors peu parce que je me mets au lit trés trés tard (genre 3h du mat). Evidemment le lendemain matin, c'est un peu difficile. Cela est sûrement aussi mauvais pour ma perte de poids.Le pire est que je reste éveillée tard sans rien faire d'intéressant ou de productif. Si au moins je m'améliorais à quelque niveau que ce soit en veillant si tard, même simplement lire pour apprendre, ce ne serait plus du temps perdu.
Une solution à envisager : je dois mettre en place des rituels pour me faciliter la vie au quotidien et rendre les choses plus faciles.
en rentrant le soir à la maison, changer de vêtements pour des vêtements d'intérieurs plus confortables
faire la vaiselle une fois par jour. Avant le repas du soir semble un bon moment
Il me faut également trouver des rituels pour faire le ménage régulièrement(répartir sur plusieurs jours ?), tenir mes comptes et mettre à jour mon administratif (une fois par semaine)
Le soucis est que je n'ai pas le temps le matin et que le soir je suis souvent fatiguée et j'ai peur que cela empiète sur mes sorties (piscine/ciné/thêatre)
Ritualiser une douche par jour (quand je change de vêtements ?)
J'ai maintenant beucoup d'idées et d'envies de voyage et de découvertes (les longs ponts de mai, les grandes vacances, etc) des envies de we prés de Paris (giverny, provins, etc) des envies d'activités (plongée, école du thé) des envies de sortie au théâtre ou au concert.
Le problème est que tout cela coûte cher. Ce n'est finalement pas vraiment le temps qui me manquerait mais le financement.
D'où l'idée suivante : je peux satisfaire toutes mes envies avec mon salaire actuel. Il faudrait que je crée une activité indépendante pour avoir investir et me créer un patrimoine. Je suis ainsi pas dépendante de mon activité annexe pour la vie de tous les jours, mais il faut que j'augmente un peu mes revenus de toutes façons pour pouvoir économiser et me mettre à l'abri du besoin.
lundi 1 février 2010
Bilan semaine 4
catastrophe totale niveau poids .. +2kgs !!! Il y a eu mon anniversaire, et beaucoup de laisser-aller la semaine dernière. Pas d'effort sur le régime et pas de sport : cocktail explosif !
Ceci est du surtout à un gros coup de déprime. je ne peux pas me permettre de telles déprimes passagères si je veux aboutir à un qqc résultat.
Echecs de la semaine :
- pas d'effort pour mon régime
- pas de sport
- pas d'amélioration dans l'état de mon appart
- pas d'amélioration au niveau sommeil
- légère amélioration au niveau du suivi des tâches administratives
Réussites semaine 3 :
- repas d'anniversaire avec MJ/Véro/Maud
- une lessive !
- j'ai tenu mon planning au boulot
1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?
je suis incapble de tenir la moindre résolution . Je prends toujours comme excuse la fatigue pour reporter au lendemain toute hose à faire...
2. Quel est ma plus belle réussite de la semaine ?
ma lessive ? c'est vraiment la loose si je n'ai rien de meiux à trouver ...
3. Quel est ma plus belle déception de la semaine ?
recul concernant mon régime
4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?
fatigue
5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
dormir !!! M'obliger à aller au lit à une heure raisonnable. Je profiterai davantage de mes journées et de mes we.
6. Quels sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?
- mettre à jour au niveau administratif (papier/banque/copro)
- passer les commandes que je reporte depuis plusieurs semaines
- acheter billets de train et renouveler abonnement
- commande télémarket
- vaiselle/ménage/lessive
- sport !!
7. Quelle sera ma récompense pour réussir à attendre mes objectifs ?
- Edouard en février
8.Quels sont les projets à suivre ?
- écriture
- création d'entreprise
9. Est-ce que je fais correspond à mes objectifs sur plusieurs années ?
pas du tout. Je suis incapable de gérer le quotidien, alors avoir des projets à plus long terme ...
10. Qui je peux remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?
Marie-Jeanne, Véronique et Maud pour mon anniversaire
Ceci est du surtout à un gros coup de déprime. je ne peux pas me permettre de telles déprimes passagères si je veux aboutir à un qqc résultat.
Echecs de la semaine :
- pas d'effort pour mon régime
- pas de sport
- pas d'amélioration dans l'état de mon appart
- pas d'amélioration au niveau sommeil
- légère amélioration au niveau du suivi des tâches administratives
Réussites semaine 3 :
- repas d'anniversaire avec MJ/Véro/Maud
- une lessive !
- j'ai tenu mon planning au boulot
1. Qu’est-ce que j’ai appris cette semaine ?
je suis incapble de tenir la moindre résolution . Je prends toujours comme excuse la fatigue pour reporter au lendemain toute hose à faire...
2. Quel est ma plus belle réussite de la semaine ?
ma lessive ? c'est vraiment la loose si je n'ai rien de meiux à trouver ...
3. Quel est ma plus belle déception de la semaine ?
recul concernant mon régime
4. De quoi ai-je eu peur cette semaine ?
fatigue
5. Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
dormir !!! M'obliger à aller au lit à une heure raisonnable. Je profiterai davantage de mes journées et de mes we.
6. Quels sont les 3 choses importantes à faire la semaine prochaine ?
- mettre à jour au niveau administratif (papier/banque/copro)
- passer les commandes que je reporte depuis plusieurs semaines
- acheter billets de train et renouveler abonnement
- commande télémarket
- vaiselle/ménage/lessive
- sport !!
7. Quelle sera ma récompense pour réussir à attendre mes objectifs ?
- Edouard en février
8.Quels sont les projets à suivre ?
- écriture
- création d'entreprise
9. Est-ce que je fais correspond à mes objectifs sur plusieurs années ?
pas du tout. Je suis incapable de gérer le quotidien, alors avoir des projets à plus long terme ...
10. Qui je peux remercier ? De quoi puis-je être reconnaissant ?
Marie-Jeanne, Véronique et Maud pour mon anniversaire
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